Staň sa expertom
na svoje telo.
Špeciálne metódy
Neuro-
muskulárna somatická terapia
Spôsob, akým sedíme, stojíme a dennodenne sa pohybujeme, spôsobuje chronické napätie a bolestivosť našich svalov, stláča kĺby i nervy, a zaťažuje naše kosti, a bohužiaľ často až do bodu, keď to spôsobuje značnú bolesť a poškodenie štruktúry nášho tela.
Svaly sú navrhnuté na jedinú činnosť, a to kontrakciu, čiže skracovanie.
Veľa ľudí však sťahuje svaly chrbta, bokov alebo ramien, aby sa pohli. Keď sa však pohyb dokončí, vedome nedokážu tieto svaly uvoľniť späť do ich plnej dĺžky. Namiesto toho zostávajú svaly stále čiastočne stiahnuté, a to o 10%, 20% alebo dokonca až 40%. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažia, nedokážu svoje svaly úplne uvoľniť a zbaviť ich vytvorenej tenzie. Ich svaly naďalej pracujú a spotrebúvajú energiu.
Všetky svaly v našom tele majú svoj tonus, a to svoju prirodzenú elasticitu alebo schopnosť naťahovať sa, a sťahovať v reakcii na podnety. V stave kľudu je svalový tonus nulový.
Ak máme nad svalom úplnú kontrolu, dokážeme dosiahnuť tonus nula, čo je stav úplného uvoľnenia. Ak však stratíme dobrovoľnú kontrolu nad svalom, jeho tonus môže narásť na 10, 20 alebo dokonca 40%. A to vedie ku chronickému svalovému napätiu.
Neuromuskulárna somatická terapia je pomálý a vedomý pohyb špeciálnych pohybových vzorcov na uvoľnenie chronicky stiahnutých svalov a zníženie a postupné odstránenie bolesti.
Všetky časti nášho nervového systému, od mozgu cez miechu až po periférne nervy, sa podieľajú na motorickej kontrole.
Na dosiahnutie tohto cieľa zapájame našu časť mozgu nazývanú motor kortex, a to na zlepšenie komunikácie medzi mozgom a svalmi.
Kľúčom k úspechu je náš nervový systém.
Neuromuskulárna somatická terapia je prelomová metóda na uvoľnenie nazbieranej tenzie, chronického svalového napätia a na opätovné natrénovanie držania tela a správnych pohybových vzorcov, ktoré spôsobujú vašu bolesť.
Väčšinu chronickej bolesti, degenerácie kĺbov a opakujúcich sa zranení spôsobuje spôsob, akým habituálne, zvykovo používame svoje telo.
Náš nervový systém je zodpovedný a riadi, ktoré svaly sa stiahnu, kedy sa uvoľnia, za to, ako stojíme a ako sa hýbeme.
Čím dlhšie sme na tomto svete tým viac opakujeme určitý pohyb alebo držanie tela, a tým hlbšie sa tento svalový vzorec zafixuje.
Po čase, ako dni, týždne, mesiace a roky plynú, sa tieto vzorce stávajú automatickými, a už o nich nepremýšľame, ani ich nevnímame. To je to, čomu hovoríme svalová pamäť.
Hlavnou a podstatnou somatickou úlohou počas nášho celého života je získavať stále väčšiu a väčšiu kontrolu nad sebou samým, učiť sa plynulo zvládať stres a traumu života. Ako korková zátka plávajúca na vlnách.
Nevyvrátiteľný fakt je, že niektoré z týchto naučených vzorcov škodia nášmu telu, napríklad dlhodobé hrbenie sa pri počítači, pozeranie do mobilu, čítanie knihy a podobne.
Jediný spôsob, ako zmeniť tieto hlboko naučené svalové vzorce, je opätovne preučiť nervový systém.
Neuromuskulárna somatická terapia používa špeciálne pohybové techniky, ktoré zapájajú nervový systém do aktívneho učenia. Tieto pohybové vzorce učia náš nervový systém, ako uvoľniť nazbieranú tenziu, chronické svalové napätie, ako stáť a pohybovať sa prirodzene a efektívne, aby sme zbytočne nepoškodzovali svoje telo a nespôsobovali si bolesť.
Neuromuskulárna somatická terapia používa techniku pandikulácie. Pomocou tejto techniky sa opätovne trénuje nervový systém, preučuje sa svalová pamäť, aby sa uvoľnilo chronické svalové napätie a zmenilo škodlivé držanie tela a pohybové vzorce.
Žiadna dostupná technika, ktorú niekto urobí na vás a za vás - ako masáž, alebo manuálna technika, nedokáže vytvoriť trvalú zmenu.
Jedinečná práca s nervovým systémom a účinná rekalibrácia nervového systému.
Prečo sa necítiť lepšie vo svojom veku a tele, keď je to možné
Nezáleži na tom, či máte 20, 30, 40, 50, 60 a viac rokov, tieto pohyby vám umožnia cítiť sa skvelo v akomkoľvek veku a neustále zlepšovať zdravie vášho pohybového aparátu po celý zvyšok vášho života.
Aj keď nemáte diagnostikované zdravotné problémy, somatický prístup môže výrazne zlepšiť vaše zdravie a celkovú pohodu.
Na skutočnú zmenu je potrebná vaša aktivita.
Problémy,
ktoré pomáha riešiť
Cesta ku zdraviu, pohybu a rovnováhe.
Úlohou somatického edukátora je posilniť a naučiť každého klienta či študenta, aby sa vedel starať o seba samého, a to tým, že ho naučí nástroje potrebné na uvoľnenie nazbieraného napätia každodennými činnosťami, udalosťami, úrazmi a traumami, zmierniť svoje bolesti, či postupne ich vedieť odstrániť, pokračovať v zlepšovaní držania vlastného tela, zlepšovať sa v akomkoľvek pohybe a somatickej funkčnosti počas celého svojho života.
Výhody Neuromuskulárnej somatickej terapie pre športovcov sú revolučné.
Každý profesionálny či rekreačný športovec ju môže využiť na zlepšenie výkonu, prevenciu zranení a predĺženie svojej športovej kariéry.
Somatika je unikátny nástroj aj pre športovcov.
Cesta k celoživotnému zdraviu, športovej kariére a rovnováhe.
Ak sa riešia len symptómy, účinky liečby sú len dočasné alebo žiadne.
Somatická terapia
Najprv si povedzme, čo znamená slovo somatický. Slovo somatický pochádza z gréckeho slova soma, ktoré v preklade znamená telo a termín somatický znamená „týkajúci sa živého tela“ a používa sa v medicínskych termínoch, ako napríklad somatická bunka, somatický nervový systém, somatická porucha a somatická bolesť.
Slovo SOMA znamená „telo vnímané zvnútra“.
V ostatných rokoch slová soma a somatický sa stali módnym hitom v oblasti zdravia a wellness štýlu.
Možno ste počuli o somatickej joge, somatic experiencing - somatickom prežívaní, somatickej psychológii, somatickej terapii alebo somatickom vzdelávaní.
Somatický pohyb je pohyb, ktorý sa praktizuje vedome s úmyslom zamerať sa na vnútorný zážitok z vykonávaného pohybu, a nie na vonkajší vzhľad alebo konečný výsledok pohybu ako vo väčšine športových disciplín.
Ďalším charakteristickým znakom somatického pohybu je, že sa zvyčajne praktizuje veľmi ale naozaj veľmi pomaly. Ľudský nervový systém, ktorý riadi napätie našich svalov, držanie tela a pohyb, sa musí a dokáže sa učiť nové veci, keď su vykonávané veľmi pomaly. Toto platí vždy, keď sa učíme všetky nové veci.
Najznámejšia metóda somatického vzdelávania je pravdepodobne Feldenkraisova metóda. Iné známe metódy somatického vzdelávania sú Alexanderova technika, Laban/Bartenieff, Munz Floor, Somatic Experiencing a mnoho ďalších.
Keď to chcem povedať čo najjednoduchšie, tak somatické vzdelávanie nám umožňuje preškoliť našu svalovú pamäť alebo už naše naučené motorické vzorce.
Veľkou výhodou tohto preškolenia, čí preprogramovania svalovej pamäte je, že dokážete uvoľniť svoje chronické svalové napätie, zmierniť chronickú bolesť, zlepšiť držanie svojho tela, zdokonaliť svoju kvalitu pohybu a zotaviť sa z mnohých bežných muskuloskeletálnych problémov.
Jedným z princípov všetkých foriem somatického vzdelávania je, že každý študent, pacient alebo klient, by mal byť zodpovedný za svoje vlastné zdravie a učenie.
Nervový systém sa učí iba vtedy, keď sa vedome a aktívne hýbete.
Somatická terapia a jej benefity
Celoživotné zručnosti, ktoré vás naučia znovu získať dobrovoľnú kontrolu nad chronicky napätými a skrátenými svalmi.
Čím viac pomaly sa hýbeme, tým viac benefitov získame.
Lekcie somatického pohybu
Somatický pohyb nie je cvičenie, ale pohyb, ktorý lieči.
Somatická prax využíva našu vnútornú pozornosť, a to prostredníctvom propriocepcie, interocepcie, kinestetického vnímania a ďalších mechanizmov, na to, aby sme spoznali doteraz nevedomé časti seba a svojich zážitkov.
Somatická prax premieňa nevedomé na vedomé, čím nám poskytuje viac možností pohybu, konania, myslenia a života.
Nejde len o optimalizáciu fyzického tela, ale o rozvoj celého vášho ľudského potenciálu. Somatika zahŕňa akúkoľvek prax, ktorá využíva spojenie mysle a tela na lepšie vnímanie vnútorného sveta a signálov, ktoré telo vysiela v súvislosti s bolesťou, nepohodlím alebo nerovnováhou.
Tieto praktiky nám umožňujú získať hlbšie pochopenie toho, ako si vaše telo ukladá a uchováva zážitky.
Predstavte si Jogu bez asan v kombinácii s Tai Chi.
Hodiny somatického pohybu sú ponúkané raz alebo dvakrát týždenne v časovom intervale 60-90 minút.
Tieto premyslené a zámerné somatické pohyby stimulujú schopnosť vášho mozgu ovládať svaly v celom tele s cieľom znížiť svalové napätie a zvýšiť voľnosť pohybu.
Klienti často uvádzajú, že sa už po jednej hodine cítia uvoľnenejší a pohyblivejší.
Lekcie somatického pohybu sú skvelé na zníženie svalového napätia, rozvoj vnímania vlastného tela a zvýšenie pohodlia vo vlastnom tele.
