Workshop
Chrbtica a somatika predstavuje iný pohľad na zdravie chrbtice a celého tela.
Zameriava sa na mikro a makro pohyby, kvalitu pohybu, celkovú koordináciu a organizáciu tela v priestore, princípy frameworku Small frame a Big frame a somatický prístup, ktorý učí telo uvoľniť sa, pracovať s fasciami, resetovať nervový systém, reorganizovať štrukúru tela a fungovať efektívnejšie vo všetkom čomu sa venuješ, a rovnako aj v bežnom živote.
To, čo bude predstavené na workshope nie je tak známe ako iné komerčné prístupy s marketingom.
90%
stimulácie
a výživy
mozgu je
generovaných
pohybom
chrbtice.
Dr. Roger Sperry
Program
Môžeš sa tešiť na
3 hodiny teórie a praxe
Stillness
Práca s dychom
Prerekvizity
Rocking
Príprava kĺbov INAK / Moment kontaktu
Mobilita INAK
Terminológia chrbtice 01
Terminológia chrbtice 02
Spirals — Špirály
Partnering — práca s partnerom
Mezzaluna
Práca na jednej nohe
Somatická prax — aktívna
Somatická prax — pasívna
Tremoring
Kontrast
Mikro Makro Pohyby
Si tak starý, ako tvoja chrbtica.
Čínske príslovie
Lokalita
Lajoga v LaSkala
Centrálna 8919/2/Žilina/010 01
Cena
50 Euro
Platba na mieste alebo cez QR kód
Bezpečná online platba cez službu payme naskenovaním QR kódu alebo kliknutím na QR kód.
Poznámka
Okruhy sú orientačné, a plán sa môže zmeniť dľa konštelácie hviezd, nálady, vašej zvedavosti a ochoty sa ponoriť do hlbín králičej nory.
Prihlásenie na Workshop
Otázky a odpovede
Pre koho je workshop?
Pre každého.
Nezáležií na tom, čomu sa venuješ.
Nezáleží na tom, či máš skúsenosti s pohybom, jogou, pilates, tancom, fitness, crossfit, loptovým športom či bojovým umením.
Workshop je určený a otvorený pre širokú verejnosť — pre ľudí so skúsenosťou aj bez nej.
Pre tých, ktorí chcú svoje telo cítiť, nie len používať. Pre tých, ktorí chcú pohyb vedome zažiť, nie predvádzať. Pre tých, čo hľadajú harmóniu, pokoj a návrat k sebe cez pozornosť v pohybe.
Workshop je pre teba, ak ťa zaujíma:
zdravá chrbtica inak, no v súvislostiach
vedomý pohyb, koordinácia a práca s telom
zdravie a masáž vnútorných orgánov
improvizácia, hravosť, prirodzenosť
pohyb ako cesta k rovnováhe a zdraviu
zdravie fascie
zlepšenie kvality pohybu, a nie len viac cvičiť
zdravý a dlhodobo udržateľný prístup k telu a chrbtici
práca so stresom, preťažením alebo sedavým spôsobom života
ako funguje tvoje telo v pohybe aj v pokoji
Nie je potrebné nič vedieť, nič ovládať.
Stačí prísť so zvedavosťou, s otvorenosťou a taký, aký si.
Telo je INTELIGENTNÉ a VIE, len ho treba POČÚVAŤ.
Čo so sebou?
Hlavne seba.
Dobrú náladu a zvedavosť sa ponoriť do králičej nory.
Ďalej, čo odporúčam so sebou, tak na ležanie na zemi yogamatku alebo ak túžiš po lepšej senzorike, tak yogamatku necháš zbalenú a uskladnenú niekte v kúte.
Ďalej odporúčam dobrú kávu, na rýchle doplnenie zásob glykogénu do pečene čistú pomarančovú šťavu, klasickú alebo z červených pomarančov, kvalitnú horkú čokoládu, najlepšie aspoň 80 percentnú.
Samozrejme čistú vodu.
Na oblečenie odporúčam trička s krátkym rukávom a rovnako aj s dlhým rukávom, alebo mikinu, dlhé aj krátke nohavice, tepláky, legíny a ponožky, pre prípad, ked sa budeme venovať Improvizácii a práci na zemi, aby sa to lepšie kĺzalo.
A v nesposlednom rade jednu tenisovú loptičku.
S pozdravom Braňo.
Aké sú benefity práce s chrbticou?
Pomoc a úľava od bolesti a únavy.
Pomoc a úľava od bolesti v chrbtici a trupe, ako aj od bolesti prenášanej nervovým systémom.
Zlepšený výkon a celková prispôsobivosť v iných oblastiach pohybu a športu.
Zlepšené celkové zdravie a funkcie.
Podpora zdravia a funkcie vnútorných orgánov.
Práca s chrbticou pomáha premiestňovať a masírovať oblasti, čo môže potenciálne riešiť stagnáciu.
Jedným z najviac prehliadaných, no zásadných faktorov zdravia mozgu je pravidelná starostlivosť o chrbticu. Legendárny neurovedec Dr. Roger Sperry, držiteľ Nobelovej ceny za medicínu (1981), povedal:
90% energie mozgu sa využíva iba na udržiavanie postúry (držania tela).
Chrbtica je motor, ktorý poháňa mozog.
90% výživy a stimulácie mozgu je generovaných pohybom chrbtice.
Preto, ak chcete zdravý mozog, musíte sa starať o svoju chrbticu.
Udržiavanie pohyblivosti chrbtice a správneho nastavenia ovplyvňuje každý aspekt zdravia mozgu - od kvality krvného obehu, ochrany pred zraneniami, až po správne zásobovanie mozgu mozgovomiechovým mokom, ktorý ho vyživuje a podporuje funkciu nervového systému.
Váš mozog potrebuje zdravú chrbticu.
Čo odporúčam si prečítať.
Ďakujem za prečítanie a teším sa na stretnutie.
Sobota 28 Február 2026
Ing. Branislav Mahút
Somatický terapeut, Pohybový praktik a terapeut, Bodywork a Študent pohybu